Bí quyết dinh dưỡng bảo vệ sức khỏe tim mạch từ chuyên gia

Cuộc sống hiện đại với những thói quen sinh hoạt không lành mạnh khiến tỷ lệ người mắc các bệnh tim mạch ngày càng gia tăng. Đáng nói hơn, đây cũng là một trong những nhóm bệnh gây tử vong hàng đầu tại Việt Nam, kèm theo đó là chi phí điều trị bệnh rất tốn kém. 

Bảo vệ và chăm sóc một trái tim khỏe không phải là điều khó, nhưng sẽ vô phương khi quá muộn. Trong những phương pháp bảo vệ được nhắc đến, “lá chắn” dinh dưỡng được cho là phương pháp đơn giản và thiết thực để bảo vệ hệ tim mạch mỗi ngày. Cùng khám phá 3 lời khuyên dinh dưỡng đến từ chuyên gia áp dụng trong bữa ăn hàng ngày như thế nào để có một trái tim khỏe mạnh.

Hạn chế đồ ăn chiên rán, chất béo bão hòa và cholesterol

Cholesterol là chất béo cần thiết cho cơ thể, tuy vậy, cholesterol “xấu” và chất béo bão hoà được coi là “kẻ thù” số một của tim mạch. Đây là một trong những nguyên nhân trực tiếp làm gia tăng tỷ lệ các bệnh tai biến mạch máu não (đột quỵ), nhồi máu cơ tim, bệnh mạch vành, tăng huyết áp… trong thời gian gần đây. Đồ ăn chiên rán làm tăng cholesterol xấu trong máu dẫn đến sự dễ dàng lắng đọng ở thành mạch máu (đặc biệt ở tim và ở não) và gây nên mảng xơ vữa động mạch, lâu ngày dẫn đến hẹp hoặc tắc mạch máu.

Để bảo vệ sức khỏe tim mạch và phòng ngừa sớm các bệnh lý tim mạch, bác sĩ khuyên chúng ta nên hạn chế tiêu thụ cholesterol và chất béo bão hòa trong đồ ăn nhanh, đồ ăn chiên rán hoặc thực phẩm giàu cholesterol như mỡ động vật, nội tạng động vật, lòng đỏ trứng, đồ ăn chế biến sẵn. TS.BS Mỹ Liên chia sẻ, trong quá trình chế biến thực phẩm chúng ta nên hạn chế chiên rán, nấu nướng quá kỹ. Lý do là vì khi chiên rán quá kỹ, các acid béo thiết yếu sẽ bị oxy hóa, các chất chống oxy hóa bị hủy hoại, tạo nên các gốc tự do gây tổn thương tế bào.

Ăn nhiều rau quả, thực phẩm nguyên cám

Rau củ quả tự nhiên là nguồn cung cấp vitamin, chất xơ và khoáng chất tuyệt vời cho cơ thể. Hơn thế nữa, đây là nguồn thực phẩm dồi dào các chất chống oxy hóa tự nhiên quý giá. Nhiều nghiên cứu cho thấy chế độ ăn giàu các chất chống oxy hóa có thể giảm tới 20-40% nguy cơ bệnh mạch vành và có rất nhiều lợi ích với hệ tim mạch. Theo TS.BS Mỹ Liên, để cân bằng chế độ dinh dưỡng, chúng ta nên lựa chọn thực phẩm ít năng lượng nhưng giàu dinh dưỡng (ví dụ như: rau củ quả tươi, trái cây, ngũ cốc…) và hạn chế các thực phẩm nhiều natri, nhiều chất béo bão hòa (ví dụ như thức ăn chế biến sẵn, thức ăn nhanh…). Chúng ta nên tiêu thụ ít nhất 500gr rau củ quả các loại mỗi ngày, đa dạng các chủng loại để cung cấp vitamin, khoáng chất toàn diện cho cơ thể. Các thực phẩm được khuyên dùng bao gồm rau ăn lá như rau cải, rau muống; các loại quả như bí đỏ, carot, đu đủ cung cấp vitamin A, trái cây nói chung cho vitamin C.

Thực phẩm nguyên cám (whole food) loại thực phẩm giàu chất xơ rất tốt cho hệ tiêu hóa và phòng chống được nhiều bệnh, trong đó có bệnh tim mạch. Thực phẩm nguyên cám có trong rất nhiều sản phẩm tự nhiên như lúa mạch đen, lúa mì, lúa mạch yến mạch, gạo lứt, hạt kê, … Thực phẩm nguyên cám là nguồn cung cấp dồi dào các vitamin nhóm B, chất khoáng như canxi, kali, photpho cùng các hợp chất chống oxy hóa. Do chứa hàm lượng chất xơ cao, thực phẩm nguyên cám giúp làm giảm lượng cholesterol xấu, tăng cường sức khỏe hệ tim mạch, đồng thời ngăn ngừa các bệnh lý xơ vữa động mạch, đột quỵ não, nhồi máu cơ tim.

Nâng cao sức khỏe tim mạch cùng KARDI Q10

Nhờ những thành phần quý cùng công nghệ sản xuất hiện đại mà Kardi Q10 Học viện Quân Y có được những công dụng vượt trội đã được nghiên cứu lâm sàng ghi nhận rõ rệt – là sản phẩm hàng đầu trong hỗ trợ điều trị tắc nghẽn mạch máu, giảm mỡ máu, xơ vữa động mạch, hạ huyết áp, phòng ngừa đột quỵ …

Với những giá trị sức khỏe mà thực phẩm chức năng Kardi Q10 mang lại cho cộng đồng, Viện chăm sóc sức khỏe sắc đẹp đã nghiên cứu và liên doanh với đối tác Học viện Quân Y để phân phối viên uống bảo vệ sức khỏe Kardi Q10 tại thị trường Việt Nam.

Kardi Q10 được nghiên cứu và sản xuất bởi các chuyên gia hàng đầu của Học viện quân y. Ra đời nhằm bảo vệ trái tim và sức khỏe nên rất thích hợp cho các đối tượng như: Người huyết áp cao; Người xơ vữa động mạch; Người mỡ máu cao; Người có nguy cơ đột quỵ; Người tắc nghẽn mạch máu và Bệnh nhân đái tháo đường…

Chỉ cần uống Kardi Q10 đều đặn 2 lần mỗi ngày, mỗi lần 2 viên và liên tục trong vòng 3 tháng là chúng ta đang tặng một món quà lớn cho sức khỏe bản thân. Ngoài ra, đối với những người mắc bệnh về tim mạch, vận động đóng vai trò rất lớn trong quá trình phục hồi chức năng tim mạch. Vì vậy, hãy lựa chọn cho mình một bài tập thể dục phù hợp để duy trì luyện tập hằng ngày như tập aerobic, đạp xe đạp,… Điều này sẽ giúp bạn có một hệ tim mạch khỏe mạnh hơn, cải thiện sức khỏe một cách đáng kể và ngăn ngừa được các biến chứng nguy hiểm liên quan đến tim mạch.

Là một người tiêu dùng thông thái, bạn nên lựa chọn đơn vị uy tín như Viện nghiên cứu giải pháp hỗ trợ chăm sóc sức khỏe – sắc đẹp cộng đồng Việt Nam để đặt hàng vì đây là sản phẩm ảnh hưởng trực tiếp đến sức khoẻ của bạn và người thân. Khi mua hàng tại Viện, sản phẩm Kardi Q10 luôn có đầy đủ giấy tờ xuất xứ, kiểm định chất lượng, và giá thành tốt nhất.

Không nên đặt mua tại những cơ sở không uy tín có thể dẫn đến tình trạng mua phải hàng nhái, hàng giả hoặc bảo quản sai cách khiến chất lượng sản phẩm giảm sút nghiêm trọng.

Để biết thêm thông tin chi tiết vui lòng liên hệ:

VIỆN NGHIÊN CỨU GIẢI PHÁP HỖ TRỢ CHĂM SÓC SỨC KHỎE – SẮC ĐẸP CỘNG ĐỒNG VIỆT NAM 

Địa chỉ: Tòa nhà 137 Nguyễn Ngọc Vũ, Trung Hoà, Cầu giấy, Hà Nội

Email: vienchamsocsuckhoesacdep@gmail.com

Hotline: 096 521 89 78

Zalo: 096 521 89 78